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Magnésio e Síndrome do Intestino Irritável (SII): Relação e Recomendações

A síndrome do intestino irritável (SII) afeta cerca de 20% dos adultos, causando dor abdominal, diarreia e/ou constipação, frequentemente desencadeadas por dieta ou estresse. Essa condição aumenta o risco de deficiências nutricionais, inclusive de magnésio.

O Papel do Magnésio

O magnésio participa de centenas de reações enzimáticas, sendo essencial para função cardíaca, muscular, nervosa e produção de energia. Episódios prolongados de diarreia — comuns na SII — podem depletar os estoques desse mineral, levando à deficiência.

Sinais de Alerta

Deficiência de magnésio pode manifestar-se como fraqueza, fadiga, cãibras, espasmos musculares, arritmias, convulsões e alterações de humor. Esses sintomas exigem avaliação médica imediata e dosagem sérica do mineral.

Ingestão Recomendada e Fontes Alimentares

Adultos necessitam de 310–420 mg/dia. Boas fontes incluem amêndoas (80 mg/30 g), espinafre cozido (75 mg/½ xícara), batatas, halibute, lentilhas, abacate e feijões. Em casos de diarreia crônica, o médico pode prescrever suplementação.

Considerações Clínicas

Não inicie suplementação por conta própria. O profissional de saúde avaliará seus níveis séricos, fatores de risco e indicará a dose e forma adequada (quelato, citrato, glicinato), monitorando efeitos adversos como diarreia — paradoxalmente, o excesso de magnésio pode agravar o sintoma intestinal.