Lisina e Treonina: Aminoácidos Essenciais para Imunidade, Colágeno, Recuperação e Fígado

Lisina e treonina são aminoácidos essenciais (não sintetizados pelo homem). Ambos participam da síntese proteica, mas têm papéis metabólicos únicos e aplicações clínicas distintas.

Lisina (Lys)

• Antiviral (herpes simplex/zoster): compete com arginina (necessária para replicação viral). Doses de 1-3g/dia reduzem frequência/gravidade de lesões. Até 6g/dia usados terapeuticamente.
• Colágeno: hidroxilação de lisil/ prolil-resíduos (vitamina C dependente) → estabilidade da tripla hélice. Cicatrização, pele, tendões, ossos.
• Absorção de cálcio: aumenta captação intestinal e retenção renal.
• Carnitina: precursora (com metionina) → β-oxidação de AG mitocondrial.
• Fontes: carnes, peixes, laticínios, ovos, soja, leguminosas, quinoa, sementes de abóbora.
• Deficiência (rara, exceto veganos estritos/sem planejamento): fadiga, irritabilidade, anorexia, perda de cabelo, anemia, edema, crescimento retardado.
• Dose suplementar: 500-1000mg/dia (manutenção); 1-3g/dia (herpes); até 6g/dia (curto prazo, supervisão).

Treonina (Thr)

• Precursora de glicina e serina (via treonina desidratase/aldolase) → síntese de colágeno, elastina, proteína muscular, glutathione, creatina, porfirinas, purinas.
• Sistema nervoso central: alta concentração; precursora de glicina (neurotransmissor inibitório medular) → potencial papel em espasticidade, sono, humor. Evidência preliminar em depressão.
• Fígado: previne esteatose (lipotrópica) → exportação de VLDL, oxidação de AG.
• Imunidade: síntese de imunoglobulinas, função de timócitos.
• Fontes: carnes, peixes, laticínios, ovos, gergelim, lentilhas, soja, nozes. Mais abundante em fontes animais — veganos devem atentar.
• Deficiência: rara isoladamente; em desnutrição proteica geral.
• Dose suplementar: 103-500mg/dia. Doses altas (>1g/dia) podem ser hepatotóxicas (acúmulo de metabólitos, desequilíbrio aminoacídico).

Resumo Prático

Dieta proteica completa (1,2-2,0g/kg/dia) supre ambos. Suplementação isolada: lisina para herpes/osteoporose/cicatrizagem; treonina com cautela (janela terapêutica estreita). Sempre avalie ingestão total de proteína antes de suplementar aminoácidos individuais.