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Creatina causa depressão? Evidências de benefício no tratamento e alerta para bipolares

Creatina é popular entre atletas/fisiculturistas (EUA: ~US$ 14 mi/ano). Aminoácido natural (peixe, carne); síntese hepática/pancreática/renal. Não causa depressão; estudos preliminares sugerem potencial antidepressivo.

Mecanismo e usos

→ fosfocreatina (estoque muscular) → ATP (energia intensa). Cardiopatas crônicos têm creatina baixa. Suplementação ↑ força/resistência cardíaca (Mayo Clinic). Testada em DPOC, distrofia muscular, Parkinson.

Depressão e creatina

Depressão: tristeza, anergia, insônia, ideação suicida (20 mi EUA, MedlinePlus). Relatos de ansiedade/raiva/depressão com creatina não têm suporte científico. Mayo Clinic: estudos preliminares indicam benefício. Mais pesquisa necessária.

Estudo 2007 (Ness Ziona)

8 depressivos resistentes + 2 bipolares; 3–5 g monoidrato/4 semanas. 1 depressivo melhorou na semana 1; 7 depressivos melhoraram significativamente; 2 bipolares entraram em mania/hipomania. Conclusão: promissor para depressão unipolar, risco de switch maníaco em bipolares.

Cuidados

Efeitos colaterais: ganho de peso, cãibras, distensões, desconforto gástrico, diarreia, tontura, hipertensão. Doses altas → hepatotoxicidade, nefrotoxicidade. Maioria dos estudos (≤6 meses) sem efeitos graves. Use só com supervisão médica. Se sintomas depressivos surgirem, interrompa imediatamente.