Como Mascar Tabaco para Ajudar a Parar de Fumar

Parar de fumar é extremamente difícil — nicotina é altamente viciante. Como fumante, sem dúvida tentou quebrar hábito mais de uma vez. Fumar não é só vício físico, mas dependência psicológica. O ato de pegar maço, acender, puxar, inalar, sacudir cinzas é enraizado na vida diária. A maioria não sabe o que fazer com as mãos ao parar. Tabaco sem fumaça é opção para alguns largarem cigarros.

O que Você Vai Precisar

• Tabaco sem fumaça
• Embalagens de tabaco
• Sachês de Snus

Instruções

1. Tabaco sem fumaça no lugar de cigarros pode não ser boa ideia dependendo da sua visão. "Chew" (mascar) nos EUA é bem diferente do que suecos usam há anos: Snus (pronuncia "snus" com 's' inicial). Snus = tabaco em pó pasteurizado e curado a vapor (não curado a fogo como rapé americano). Processo a vapor reduz carcinógenos → produto mais saudável que cigarros ou rapé.

   Snus vem em duas formas: solto ou sachês, como rapé americano. Sachês mais populares para parar de fumar; solto mais popular entre quem nunca fumou. Na Suécia, usuários de snus > fumantes. Incidência de câncer por produtos de nicotina diminuiu na Suécia à medida que mais população parou de fumar em favor do snus (Ref. 3).

2. Compre lata de sachês de snus sueco ou rapé americano em tabacaria local. Snus sueco disponível nos EUA, mas marcas limitadas. Também em lojas online fora EUA.

3. Pare TODOS cigarros ANTES de usar tabaco sem fumaça ou snus. Forma mais fácil: comece dia sem cigarros, use snus/rapé no lugar. Quando acenderia 1º cigarro, use snus/rapé.

4. Coloque porção de snus sueco sob lábio superior na frente; menos glândulas salivares = naturalmente sem cuspir. Se rapé americano: na mandíbula inferior, entre gengiva e dentes traseiros. Também sem cuspir, mas mais glândulas salivares na mandíbula inferior → pode produzir catarro. Satisfação de nicotina dura 30-45 min.