Regras de Precaução para Uso de Sauna

Para muitos, o calor seco da sauna é forma de eliminar toxinas. Quando usada corretamente, promove relaxamento e bem-estar. Mas com temperaturas de até 85 °C, se usada por tempo excessivo ou por pessoas com problemas de saúde, pode ser perigosa, pois temperatura corporal e frequência cardíaca podem subir a níveis letais. As precauções a seguir ajudam a evitar problemas de saúde.

Condições Médicas que Afetam o Uso de Sauna

• Como a temperatura corporal pode ultrapassar 40 °C em minutos, pessoas com doenças cardíacas e vasculares devem evitar saunas, salvo aprovação médica. Segundo o Harvard Men's Health Watch, saunas são seguras para doença arterial coronariana estável. Mas para hipertensão, doença valvar, arritmias, angina e insuficiência cardíaca avançada, saunas devem ser evitadas.

Saunas e Gravidez

• Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), sauna não é recomendada na gravidez pelo risco de superaquecimento. Estudos da Organization of Teratology Information Services (OTIS) mostram risco aumentado de defeitos congênitos em bebês de mulheres com temperatura corporal acima de 38,3 °C no primeiro trimestre. Embora calor seco pareça aliviar dores da gravidez, evite saunas e use banhos mornos ou massagens.

Precauções Gerais de Segurança

• Para a maioria sem condições graves: limite uso a menos de 30 minutos; não beba álcool nem tome medicamentos que impeçam suor e causem superaquecimento antes ou depois; hidrate-se bebendo água antes, durante e depois; não use sauna se estiver doente; se sentir mal durante a sessão, saia imediatamente; esfrie gradualmente; se tiver condições médicas preocupantes, consulte médico antes.