Como Prevenir Joanetes (Hallux Valgus)

Tem um inchaço grande e incómodo na parte interna do pé, na base do dedo grande? Pode ter um joanete! Os joanetes afetam uma em cada três mulheres americanas, e nove em cada dez casos ocorrem nos pés das mulheres. Médicos ortopedistas diagnosticam joanetes como um desalinhamento ósseo que aparece como uma proeminência óssea larga na articulação entre o dedo grande e o pé. Os joanetes impedem a pessoa de usar sapatos estreitos, elegantes e saltos altos atraentes. São também dolorosos e, quando ocorre inchaço, torna-se cada vez mais difícil estar de pé e caminhar, podendo a condição piorar até ao ponto de ser necessária correção cirúrgica. A prevenção é simples, no entanto. Este artigo mostra como escolher calçado que previna a formação de joanetes, apresenta aparelhos que pode usar para aliviar condições leves de joanetes e fornece dicas adicionais para manter os pés saudáveis.

O que vai precisar

• Sapatos confortáveis
• Palmilhas ortopédicas
• Almofadas e protetores para joanetes
• Talas e órteses para joanetes (opcional)

Instruções

1. Compre sapatos no final da tarde quando os pés estão mais "inchados" e ocupam mais espaço. Nunca compre sapatos novos quando já está com dor, usando sapatos desconfortáveis, pois isso distorce a sua perceção do conforto a longo prazo dos novos sapatos.
2. Escolha sapatos com biqueiras largas que proporcionem amplo espaço para acomodar a parte mais larga dos pés, incluindo a área de esperado crescimento do joanete. Geralmente, isso significa escolher sapatos mais largos. Coloque os pés firmemente no chão e ponha os sapatos ao lado dos pés. Compre e use apenas se os sapatos forem mais largos que os pés quando estiver em pé.
3. Escolha sapatos com ampla espessura e "espaço vertical" na biqueira. Isto significa que o topo dos sapatos não deve apertar ou pressionar os dedos e a articulação do dedo grande. A maioria dos especialistas negligencia apontar que a pressão vertical sobre a articulação do dedo pode exacerbar a formação de joanetes tão gravemente quanto a pressão horizontal de sapatos estreitos.
4. Abandoe os saltos altos. Saltos são uma causa direta de joanetes, por isso, se tem predisposição genética para desenvolvê-los, não use sapatos de salto. Saltos estreitos e pontiagudos são absolutamente proibidos. Se os usa agora, desenvolverá joanetes e eventualmente não conseguirá usá-los de qualquer forma. Se precisa ganhar altura com sapatos, evite saltos que exerçam pressão sobre a articulação do dedo e forcem os dedos numa direção estranha. Opte por cunhas confortáveis, plataformas e saltos grossos que subam menos de cinco centímetros de uma base horizontal, garantindo que equilibram e dispersam a pressão uniformemente por toda a planta do pé. Saltos que o forçam a exercer todo o peso corporal num único ponto na bola do pé são tão maus quanto sapatos estreitos e pontiagudos que estimulam a formação de joanetes.
5. Ande descalço. Livre-se dos sapatos sempre que puder. Desenvolva o hábito doméstico de remover os sapatos. Caminhe no parque na relva com os pés descalços durante 20 minutos por dia.
6. Insira almofadas ortopédicas nos sapatos quando necessário para tornar cada par que usa diariamente o mais confortável, suportivo e tolerante possível. Meias desportivas acolchoadas, almofadas e protetores para joanetes também podem ajudar, mas certifique-se de comprar sapatos de tamanho maior para dar espaço a esse acolchoamento, em vez de permitir que os sapatos fiquem apertados e desconfortáveis — condições que causam joanetes em primeiro lugar.
7. Incorpore massagens nos pés, banhos de imersão e outras terapias que aliviem a pressão nos pés e mantenham os músculos, ligamentos e articulações dos pés flexíveis e suaves.