Mantendo a Calma em Crise: Guia de Sobrevivência

Sua adrenalina está alta. Sente pânico se instalando. Você está em perigo. Precisa manter a compostura. A melhor forma de sobreviver a situação perigosa é manter a calma. Siga estas dicas para manter a lucidez e ficar calmo no perigo.

Itens Necessários

• Plano de ação
• Números de emergência
• Telefone
• Primeiros socorros
• Caneta e papel

Instruções

1. Esteja ciente de sua situação e entorno. Preste atenção a onde está e o que faz. Esteja alerta. Mantenha olhos abertos e avalie a situação. Quanto mais souber sobre o perigo, mais controle terá.

2. Reaja apropriadamente. Não reaja exageradamente. Como reage pode ter grande impacto no que acontece. Seu objetivo é sobrevivência. Não entre em pânico ou não conseguirá ajudar a si mesmo.

3. Respire fundo. Foque em algo ao redor para não entrar em pânico. Conte até dez. Force-se a pensar. Deixe o pânico ir embora para ficar calmo e se ajudar.

4. Peça ajuda se puder. Tenha números de emergência programados no telefone caso esteja apavorado demais para lembrar. Muitos lugares têm números como 190/193. Saiba número do centro de controle de intoxicações.

5. Aprenda primeiros socorros e técnicas de salvamento como RCP. Eduque-se em procedimentos de emergência. Anote técnicas de segurança e informações sobre crianças como altura e peso.

6. Planeje com antecedência. Ensaiar cenários mentalmente. Saiba o que fazer. Escreva plano de fuga para situações perigosas como incêndio em casa e mantenha na geladeira para todos verem e reverem regularmente.

7. Afastese do perigo. Se perigo é iminente, afaste-se o mais rápido possível, mas mantenha controle. Sobrevivência é seu objetivo mais importante.