casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Gerenciamento do Estresse

Dicas para um Escritório Livre de Estresse: Método KARMA

Todos têm estresse na vida, e uma das principais causas nos EUA é o estresse no trabalho. Goste ou não, o local de trabalho desempenha papel importante na vida das pessoas e o estresse vem com o território. No entanto, o estresse não precisa dominar sua vida. Existem muitas formas de reduzir quanto estresse você sente no escritório.

Conheça Seus Estressores

Um dos fatores mais importantes para eliminar estresse no escritório é saber o que o causa. Em seu livro "Criando um Escritório Livre de Estresse", Simon Priest e Jim Welch sugerem a abordagem "KARMA". Os dois primeiros passos envolvem conhecimento. Você não pode prevenir estresse se não sabe o que o causa, então examine seu local de trabalho e procure gatilhos. Sempre que algo o deixar estressado, anote para depois.

O segundo passo da abordagem "KARMA" é consciência. É possível estar estressado e não saber. Quanto mais consciente você estiver de como se sente, mais fácil será encontrar solução para o que o estressa. Parte da consciência sobre o estresse é reconhecer os sintomas. Sintomas comuns são amplos e incluem fadiga, dores de cabeça, náusea, falta de concentração, ansiedade e até agressividade aumentada, segundo dicas de funcionários da Universidade da Califórnia em Berkeley. Se você experimenta continuamente qualquer destes sintomas no escritório, é muito provável que o estresse os cause.

Suas Atividades

Comece mudando suas atividades. Faça lista de tudo que gostaria de mudar no local de trabalho. Comece pequeno e marque itens conforme avança. Listas também são ótimas para trabalhadores com caixa de entrada que nunca esvazia. Priorize sua lista, começando com coisas que precisa fazer agora e hoje. Dê sua opinião em mais reuniões. Seu chefe não pode fazer nada sobre o estresse se não souber nada sobre ele. Você pode ajudar as coisas a correrem mais suavemente colocando sua opinião. Pode haver também mais treinamentos ou workshops para ensinar como realizar tarefas mais eficazmente. Se pequenas mudanças não afetam seu nível de estresse, procure outros empregos. Pode ser que sua posição não seja adequada para você.

Seu Ambiente

Além de pequenas mudanças nas atividades de trabalho, mudanças menores no ambiente também ajudam a sentir menos estresse. Em artigo para revista "Microsoft Home", Cheryl Embrett recomenda eliminar a bagunça. Mantenha seu espaço de trabalho limpo e tenha lugar para tudo. Guarde as coisas quando terminar de usá-las. Plantas também têm efeito calmante. Se não tem janela com vegetação à vista, compre uma ou duas plantas em vaso para sua mesa. Se gosta de flores coloridas, escolha uma que floresça lindamente. A cor do ambiente também pode estressar. Se for o caso, escolha tons suaves e neutros como taupe.