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Ferramentas para Mensurar Estresse

No ambiente de trabalho do século XXI com demandas de alta pressão e longas horas, estresse é mal comum que pode afetar qualquer um. Se trabalha em ambiente potencialmente de alto estresse, é importante reconhecer estresse crônico usando uma de várias ferramentas para medi-lo. Se níveis de estresse permanecem altos por longo período, pode aprender técnicas de relaxamento e remover estressores para evitar problemas médicos e aumentar qualidade de vida.

Testes de Avaliação de Estresse

Questionários que dão ideia geral do nível atual de estresse, de baixo a moderado a alto. A maioria, como o da Mayo Clinic, usa formato múltipla escolha e pergunta sobre nível de controle que pessoa sente na vida e frequência com que se sente sobrecarregada.

Biodots

Quadrados ou círculos plásticos que medem temperatura corporal. Pessoas colam biodots na pele entre polegar e indicador. Biodot muda cor conforme nível estimado de estresse: vermelho = alto estresse; verde ou azul = estado relaxado.

Medidores de Estresse (Stress Meters)

Tubo de vidro grampeado a cartão plástico que mede temperatura do usuário para determinar nível de estresse. Podem ser colados no dedo ou mantidos sob o dedo para leitura de temperatura e nível estimado. Manual geralmente incluído para ajudar interpretar leituras.

Autoexames

Pessoas podem verificar sintomas físicos de estresse: pulso alto, suor, respiração rápida e superficial. Quem tende a estresse alto pode verificar se tensiona certos músculos (ombros, testa) e relaxá-los para evitar dor por tensão.