Como superar a timidez de forma simples

Mudando pensamentos e adquirindo habilidades sociais

Você pode superar a timidez e a ansiedade social mudando seus processos de pensamento e adicionando algumas habilidades sociais ao seu repertório. Se já se culpou por ser tímido e se sentir awkward em situações onde queria projetar confiança, continue lendo.

Passos para vencer a timidez

1. Aprenda a fazer perguntas atenciosas em situações sociais. Uma forma fácil de iniciar conversas é fazer perguntas para conhecer as pessoas. Tenha perguntas prontas como "Como foi seu fim de semana?", "Que séries você está ansioso para assistir esta semana?" ou "Qual seu lugar favorito para viajar?". Demonstre interesse genuíno. Se estiver entrando numa conversa, observe o tema e faça perguntas baseadas nele. Entre sem interromper. Perguntas prontas evitam silêncios constrangedores. Se geralmente não gosta de falar, isso ajuda porque você incentiva os outros a falarem.
2. Trabalhe no porquê de se sentir autoconsciente. Muitos são tímidos por se sentirem autoconscientes sobre algum aspecto de si mesmos. Descubra o que te deixa assim e trabalhe ativamente nisso. Se é falar em público, faça um curso de oratória. Se é a aparência, vista-se bem para se sentir confiante. Tome consciência do ambiente e perceba que todos têm falhas. Foque no momento e em aproveitar a companhia.
3. Saia e socialize. Pode parecer óbvio, mas a prática leva à perfeição. É fácil se isolar no próprio mundo, ocupado online ou vendo TV. Para superar a timidez, decida parar de se isolar. Saia, caminhe, converse com vizinhos. Agende pelo menos 2 eventos sociais por semana. Participe de atividades em grupo onde vê as mesmas pessoas repetidamente para socializar gradualmente. Tente falar um pouco mais sobre você a cada vez. Vai parecer vulnerável e estressante no início, mas pense nas amizades que fará e como sua vida social será mais rica.
4. Desenvolva uma paixão ou hobby sobre o qual goste de falar. Se tem interesse específico como tocar instrumento ou atuar, desenvolva-o com aulas e aprendizado para ter algo sobre o que falar com entusiasmo. É muito mais fácil falar de coisas que você ama e pelas quais é apaixonado. Pode até esquecer a timidez!
5. Afaste-se do perfeccionismo. Nem tudo que você diz precisa ser perfeito. Aceite-se como é e force-se a conversar mesmo sentindo que não tem nada a dizer. Conversa fiada é apenas isso — papo sobre a vida cotidiana. Não dê significado profundo a cada palavra. A chave para superar a timidez é focar para fora, longe de si mesmo. Distraia-se da própria ansiedade focando em tudo ao redor — pessoas, ambiente, comida — tudo que é bom na ocasião social.
6. Aprenda a ter pele mais grossa. Se alguém não parece receptivo, não leve para o lado pessoal. Sorria, encerre a conversa graciosamente ("Foi bom conversar, preciso ir") e siga em frente. É difícil clicar com todos o tempo todo. Busque outras oportunidades ou mude os lugares onde vai para conhecer gente. Tenha senso de humor sobre isso.
7. Trabalhe a assertividade. Se você se defende e sabe criar limites, as pessoas automaticamente o respeitarão. Use conflitos cotidianos para praticar defender-se e expressar sua opinião de forma não conflituosa. Faça um curso de assertividade se sentir necessidade. À medida que ganha confiança em diferentes situações, superará a timidez, reduzirá a ansiedade social e construirá uma rede de pessoas que o apoiam e gostam de estar com você.