Como Enfrentar Pensamentos Suicidas: Estratégias Práticas

Dados de Contexto (CDC, 2007)

14,5% dos estudantes do ensino médio nos EUA consideraram suicídio seriamente no último ano. Suicídio = 1,3% das mortes no país.

5 Passos para Combater a Ideação Suicida

1. Diário de vida: anote diariamente pensamentos, paixões, metas futuras, por menores que pareçam. Leia diariamente para reforçar razões para viver.
2. Não se isole. Saia com família/amigos mesmo sem vontade. O contato social positivo é "contagioso" e quebra o ciclo de alienação.
3. Evite álcool e drogas. A maioria das mortes por suicídio envolve impulsos súbitos exacerbados por substâncias; elas também interferem na medicação antidepressiva.
4. Identifique gatilhos. Ex.: foto do falecido cônjuge aprofunda o desespero → guarde ou descarte até estar mais forte.
5. Converse com alguém de confiança. Amigo, familiar, médico ou até consigo mesmo diante do espelho. Verbalize a realidade, diga a si mesmo que fará o melhor para superar. Isso fortalece o self e combate a solidão.