Como Manter a Mente Afiada na Aposentadoria: 8 Estratégias

Instruções

1. Adote novo hobby. Golfe, construir navios em garrafas, colecionar antiguidades, tocar piano. O importante é fazer a mente experimentar novidades e criar memórias. Paixão pelo hobby evita apenas "cumprir tabela".
2. Mantenha-se fisicamente ativo. Pesquisa mostra que atividade física retarda declínio mental. Tendência: idosos jogando Nintendo Wii, que exige movimento físico real. Muitos asilos e centros compram com verbas públicas. Existe até liga nacional de boliche Wii para idosos (186 times).
3. Ouça música. Cientistas descobriram que tocar música melhora cérebro e aguça audição. Estudo na Northwestern University: experiência musical transfere-se para leitura e audição em ambientes ruidosos. Explore o que jovens ouvem ou apaixone-se por Mozart.
4. Alimente-se bem. Antioxidantes (frutas, vegetais) protegem e nutrem células cerebrais. Exemplos: feijão vermelho, mirtilo, laranja, noz-pecã, brócolis, espinafre, cenoura, batata-doce, tomate. Lista dos 20 melhores no WebMD.com.
5. Ouça bons debates e discussões. Além de política na TV, há fontes infinitas. Debates Intelligence Squared (online) reúnem mentes brilhantes. The Teaching Company vende áudios de professores das melhores universidades (200+ cursos: misticismo, nutrição, etc.).
6. Aprenda língua estrangeira. Nunca é tarde para espanhol ou francês. Tutor na universidade local ou software interativo.
7. Gerencie seu estresse. Estresse libera hormônios que danificam o cérebro (relatório Mayo Clinic para CNN). Estresse constante causa depressão/ansiedade, reduzindo capacidade de memória.
8. Pense jovem. "Idade é só número" é verdade. Pensar/agir jovem mantém você mais jovem. Abra mente para novidades. Seja curioso. Pergunte. Converse com desconhecidos. Lembre como pensava aos 21.