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Maneiras de aumentar a autoconfiança

A autoconfiança desempenha um grande papel em como você conduz suas atividades diárias e interage com os outros. A baixa autoestima pode levar a problemas de comportamento, bem como afetar relacionamentos com família, amigos e parceiros. Desenvolver autoconfiança começa com conversa interna positiva e pensamento e cresce ao longo do tempo à medida que você substitui gradualmente maus hábitos por bons.

Examine Ambos os Lados

Frequentemente, alguém com baixa autoestima assume imediatamente o pior de qualquer situação e culpa a si mesmo por tudo que deu errado. Se você não conseguiu um emprego, diz a si mesmo que é porque é burro, por exemplo. Se não conseguiu um encontro, pensa que é porque é feio.

Comece a se tornar consciente desse tipo de pensamento derrotista e considere o outro lado. Talvez você não tenha conseguido o emprego porque fecharam a vaga. Talvez não tenha conseguido o encontro porque a pessoa não está emocionalmente disponível. O fundo da questão: não transforme sempre as derrotas em razão para se maltratar.

Faça Listas

Frequentemente, pessoas com baixa autoestima esquecem suas boas qualidades, ou constroem um senso de autoestima em torno de apenas um aspecto de sua personalidade. Se essa única peça de autoestima não se sustenta, a pessoa fica perdida quando se trata de nomear coisas que faz bem. Considere o divorciado que construiu sua vida em torno da esposa ou a mãe que não tinha interesses além dos filhos que já saíram de casa. Se você gasta muito tempo interpretando o papel de cuidador e fazendo disso sua fonte de realização, na maioria das vezes você se decepcionará.

Comece agora fazendo uma lista de suas qualidades. Se você já sabe que é um bom pai, vá além dessa saída fácil e pense em outras boas qualidades que você tem. Você tem um sorriso matador? Um ótimo senso de humor? Somente reconhecendo essas coisas positivas sobre si mesmo você pode crescer para ser verdadeiramente capaz de cuidar dos outros. Se sua lista ficar curta, considere tomar ações que melhorarão sua autoestima. Isso pode incluir participar de um clube do livro, começar uma banda ou participar de um evento esportivo.

Estabeleça Âncoras

Às vezes, todas as conversas de incentivo consigo mesmo ou pensamento positivo no mundo não ajudam. É quando você precisa apelar para suas emoções e memórias. Por exemplo, se você está longe de casa e não se sentindo bem sobre a viagem de negócios, mantenha uma foto de sua bela família na mesa de cabeceira. Se está tentando perder peso e tendo momentos de fraqueza, mantenha um objeto tangível perto de você que o lembre de um momento em que foi mais forte. Isso pode ser uma pulseira de hospital de uma experiência médica ruim que você sobreviveu ou uma concha de uma férias durante a qual correu praia acima e abaixo sem ficar sem fôlego.