Como Superar o Medo de Dirigir Após Acidente de Carro: 7 Passos Graduais

É normal ter medo de voltar a dirigir após acidente. Pessoas desenvolvem fobias após algo assustador acontecer. O truque para superar seu medo é enfrentá-lo lenta e racionalmente em circunstâncias controladas. Conseguir entrar no carro e viajar é importante — permite levar sua vida adiante. Não comece dirigindo em rodovia interestadual. Em vez disso, respire fundo, dê a partida e siga estes passos.

Instruções

1. Sente no carro sem ligá-lo. Deixe-se lembrar a sensação do banco, a curvatura do tornozelo no pedal, a sensação das mãos no volante. Reacostume-se ao carro. Se faz tempo que não dirige, parecerá estranho. Dê tempo para voltar ao normal.

2. Dê a partida. O som e a vibração do motor podem chocar no início. Dê tempo para lembrar o ronco do carro, as vibrações. Acelere lentamente para acostumar com o som do motor.

3. Dirija em estacionamento vazio. Tenha um amigo no banco do passageiro para monitorar seu progresso, e para dirigir você de volta se não se sentir confortável.

4. Dê uma volta no quarteirão em horário de pouco tráfego. Vá devagar. Mantenha janelas abertas para não se sentir preso. Use cinto de segurança.

5. Dirija a algum lugar que o entusiasme. Será mais fácil fazer sua primeira viagem maior se espera o destino. Dirija de dia com pouco tráfego para não se sobrecarregar.

6. Respire firme e profundamente quando nervoso. Sinal comum de medo e ansiedade é respiração rápida ou sensação de não conseguir oxigênio suficiente. Manter calma e esperar sinais de ansiedade ajuda a enfrentá-los e continuar dirigindo quando começam.

7. Consulte um terapeuta. Se o medo é muito enraizado, métodos padrão podem não funcionar. Terapeuta pode ajudar a realinhar mentalmente para dirigir novamente sem medo.