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Como Operar um Pedômetro GoWalking

Pedômetros, usados originalmente por entusiastas de esportes e fitness, são hoje uma ferramenta popular de exercício. Contadores de passos incentivam os usuários a competir para ficar em forma ou perder peso. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association concluiu que o uso de pedômetro mostrou aumento significativo na atividade física, diminuição no índice de massa corporal e redução da pressão arterial.

O pedômetro Go Walking é um pedômetro pequeno e básico com configuração simples. Pedômetros caros oferecem recursos adicionais, mas não necessariamente maior precisão. Este pedômetro ajuda efetivamente os participantes a reduzir fatores de risco à saúde e atingir suas metas.

Itens Necessários

• Pedômetro Go Walking
• Jarra de água
• Entrada de garagem ou calçada nivelada
• Trena
• Pista de atletismo de escola local (opcional)

Instruções

Operando o Pedômetro Go Walking

1. Configure o pedômetro. Defina o modo de distância do pedômetro para operar em milhas ou quilômetros. Determine as configurações atuais no modo de distância pressionando "Mode". Para alterar de milhas para quilômetros ou vice-versa, pressione e segure "Reset" por cinco segundos. Isso alterará as medições de configuração de passada de polegadas para centímetros e as medições de configuração de peso de libras para quilogramas.

2. Calcule o comprimento do passo. Robert Sweetgal tem uma excelente técnica de "caminhada na poça" de seu livro "Pedometer Walking". Pegue uma jarra de água e despeje-a, fazendo uma poça em uma entrada de garagem ou calçada nivelada. Pise na água e depois caminhe para longe da poça em um ritmo natural. Isso deixa um rastro de pegadas molhadas. Use uma trena para encontrar a distância entre o calcanhar da pegada esquerda e o calcanhar da pegada direita. Este é o comprimento do passo.

3. Insira o comprimento do passo. Pressione "Mode" no painel de exibição para distância. Pressione "Set" repetidamente para inserir o comprimento da passada pessoal. Cada pressionamento do botão avança a passada em uma polegada ou centímetro. O display retornará ao modo de distância após cinco segundos. Para ir imediatamente, pressione "Mode". O pedômetro só contará até 96 polegadas ou 240 cm.

4. Configure o contador de calorias. Para medir calorias, insira o peso na memória do pedômetro. Pressione "Mode" no painel de exibição para obter kcal (Calorias). Pressione "Set" continuamente para inserir um peso pessoal. Cada pressionamento avança o peso em uma libra ou um quilograma. O display retornará ao modo kcal após cinco segundos. Para ir imediatamente, pressione "Mode".

5. Configure o relógio. Pressione "Mode" para relógio. Pressione "Set" para entrar na configuração. O display piscará. Pressione "Reset" para definir as horas. Pressione "Set" para definir os minutos. (A=am, P=pm). Insira am ou pm enquanto os números ainda estiverem piscando. Se a piscagem parar antes de terminar, pressione "Set" novamente. O relógio retornará ao modo relógio após seis segundos. Para ir imediatamente, pressione "Mode".

6. Use o pedômetro próximo ao corpo. Prenda o pedômetro com o clipe a um cinto ou cintura. Mantenha o pedômetro horizontal em relação ao solo para evitar leituras falsas. Comece pressionando o botão reset por dois segundos. Todas as funções serão zeradas. Comece a contar passos. Esteja ciente de que os estilos de caminhada diferem. Ajustadores automáticos de sensibilidade neste pedômetro compensam diferentes estilos. Realize suas atividades normalmente enquanto usa o pedômetro e não altere nenhum padrão de atividade. Então determine a necessidade de aumento de atividade.