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Alimentos a evitar na menopausa

Segundo WebMD, mulheres na menopausa sofrem com ondas de calor, irritabilidade, suores noturnos. Tendência a ganhar peso torna importante alimentação saudável, evitando alimentos ricos em sódio e gordura.

Alimentos ricos em sódio

Sódio é mineral importante, mas excesso causa hipertensão → risco de doença cardíaca, renal ou AVC. Controle evitando: pratos congelados processados, frios, enlatados, nozes salgadas, molhos industrializados. Temperos saudáveis: suco de limão, alho, ervas frescas.

Gordura saturada

Cuidado com alimentos cheios de gordura saturada: carnes, laticínios, produtos de panificação processados (biscoitos, crackers).

Açúcar alto

Estrogênio e progesterona alteram resposta celular à insulina → glicose imprevisível. Evite doces: bolos, tortas, biscoitos.

Comidas apimentadas

Ondas de calor podem ser agravadas por comida picante. Evite pratos com curry, pimentas malagueta ou caiena.

Cafeína

Produtos com cafeína (café) devem ser evitados. Cafeína é estimulante → aumenta frequência cardíaca e causa suor.