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Ondas de calor causadas por estresse: sintomas e manejo

Ondas de calor são sensações súbitas de calor no peito, pescoço, rosto ou cabeça. Podem ocorrer a qualquer momento, com suor intenso. Diferenciar de gripe ou febre baixa pode ser difícil, mas as ondas de calor geralmente duram apenas segundos ou minutos, enquanto a febre persiste por mais tempo.

Sintomas comuns

• Pressão na cabeça.
• Vermelhidão ou manchas no rosto, pescoço e peito.
• Batimento cardíaco acelerado.
• Sensação de calor intenso na parte superior do corpo e face.
• Suor na parte superior do corpo.

Ao final, é comum sentir frio.

Sintomas menos comuns

• Fadiga, fraqueza, tontura e desmaio.

Podem surgir e não serem associados às ondas de calor, mas ocorrem em associação.

Ansiedade e ondas de calor

A ansiedade aumenta a frequência das ondas de calor. Boa notícia: você pode reduzi-las com manejo do estresse e técnicas de relaxamento.

Tratamento médico

Antidepressivos têm sido usados como alternativa eficaz ao estrogênio para tratar os sintomas. Isso também sugere relação direta entre ondas de calor e estresse.

Outros tratamentos

• Beber líquidos gelados.
• Vestir-se em camadas.
• Dormir em ambiente fresco.
• Usar roupas que "respiram".
• Não fumar.
• Evitar situações estressantes.

Visão de especialista

Manter um diário das ondas de calor (horário, atividade, alimentação) ajuda a identificar gatilhos. Exercício, parar de fumar e perder peso melhoram a qualidade de vida e reduzem a chance de ondas de calor.