Como ajudar um adolescente a ganhar peso

Estratégias para pais

O início da adolescência varia. Alguns são "late bloomers", outros se desenvolvem rápido. A adolescência vai dos 13 aos 19 anos, entre a puberdade e a vida adulta. Nesse período, tornam-se mais independentes e mostram comportamento adulto. Afastam-se dos pais, dificultando o monitoramento da alimentação. Por causa dos estirões de crescimento, podem parecer abaixo do peso porque o peso não acompanhou a altura. Existem várias técnicas para ajudar.

Passos

1. Consulte o pediatra

   Determine a causa do baixo peso. Questões subjacentes como depressão e transtornos alimentares podem ser a causa. Siga a recomendação do médico.

2. Façam refeições juntos em família

   Dê o exemplo. Se o filho vê os pais comendo saudável, tende a imitar. Refeições em família permitem monitorar a alimentação e garantir nutrientes suficientes.

3. Adicione gordura saudável às refeições

   Queijo ou manteiga em vegetais, purê, ovos. Leite integral ou em pó em sopas no lugar de água. Evite versões light/desnatadas; dê produtos integrais. Sorvete em vez de frozen yogurt.

4. Leia rótulos nutricionais

   Descubra porções, calorias e nutrientes. Compare produtos e escolha os de maior densidade calórica por porção. Compre vegetais mais calóricos: milho, batatas, inhame, batata-doce, ervilhas.

5. Evite bebidas antes das refeições

   Beber antes enche o estômago. O adolescente deve beber após comer.

6. Ofereça sucos mistos e suplementos

   Sucos mistos têm mais calorias que sucos de fruta única. Ofereça suplementos nutricionais desenhados para ganho de peso.

7. Aumente porções ou ofereça lanches frequentes

   Segunda porção do que ele gosta. Lanches: frutas secas, castanhas, iogurte, barras de proteína.