Fatos sobre Aptidão Física para Idosos

Ser fisicamente ativo melhora saúde em qualquer fase da vida. Porém, conforme envelhecem, muitos não mantêm rotina regular. Em fevereiro de 2002, 3/4 dos idosos americanos não exerciam níveis recomendados, segundo American Family Physician.

Benefícios

Exercício apropriado ajuda a: diminuir risco de doença arterial coronariana ou obesidade, melhorar sensibilidade à insulina, reduzir risco de quedas, melhorar sono e memória de curto prazo, e pode reduzir risco de câncer de cólon, mama, próstata ou reto.

Recomendações

Exercícios aeróbicos (caminhada, natação) bons para sistema cardiovascular. Treino de resistência/força (pesos, máquinas) desenvolve e mantém força muscular. Alongamento mantém e melhora flexibilidade. Atividades recreativas em ambientes sociais altamente recomendadas para idosos (Conselho do Governador de Michigan sobre Aptidão Física, Saúde e Esportes).

Consulta Médica

Se tem condição médica significativa (doença cardiorrespiratória) ou foi muito sedentário, consulte médico antes de iniciar rotina. Mas mesmo com limitações, exercício ajuda a ficar mais apto e sentir-se bem.