Alimentos Que Reduzem a Testosterona

Soja

Segundo Dra. Kaayla T. Daniel, proteína de soja reduz testosterona em homens. Ph.D. em ciências nutricionais, autora de "The Whole Soy Story". Soja afeta mulheres negativamente: fadiga, depressão, queda de cabelo, pele ruim, libido reduzida. Pequenas quantidades semanais são OK para saudáveis. Melhor escolha para proteína: whey protein.

Reduza Proteína Animal e Outros Alimentos Que Aumentam Testosterona

Reduzir ingestão de proteína animal (carne, leite, derivados, ovos, aves, peixe) diminui testosterona. Alimentos com zinco (ostras) também aumentam. Carnes vermelhas são ricas em zinco e bem absorvidas. Nozes e feijões aumentam naturalmente testosterona; evite-os se quer reduzir.

Álcool, Alcaçuz, Tabaco, Maconha

Álcool reduz testosterona, mas não é rota recomendada. Tente alcaçuz: raiz em suplemento é eficaz para baixar testosterona. Doses altas de alcaçuz prejudicam saúde; consulte médico antes. Outros redutores naturais: maconha e tabaco, mas fortemente desaconselhados por riscos piores que testosterona alta. Converse com médico antes de grandes mudanças; descubra como baixar níveis naturalmente e com segurança.