casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Planejamento Familiar

O que Saber ao Planejar Engravidar

Escolher ser mãe é uma das decisões mais transformadoras na vida de uma mulher.

Entender os múltiplos aspectos da gravidez antes de engravidar é crucial. Como a concepção ocorre antes de muitas mulheres perceberem que estão grávidas, o conhecimento prévio ajuda a tomar decisões sábias para o melhor resultado para mãe e bebê.

Exame Pré-Concepcional

Muitos médicos recomendam um check-up completo até um ano antes de engravidar para avaliar se a saúde geral e o estilo de vida são propícios a uma gravidez saudável. Permite tirar dúvidas sobre concepção, gravidez e além. Serão perguntados sobre histórico médico familiar, dieta, saúde mental e outros fatores para uma avaliação de bem-estar geral. A saúde do parceiro também influencia a probabilidade de conceber e ter um bebê saudável.

Dieta e Exercício

Mulheres com boa saúde física costumam ter mais facilidade para conceber, gestar e parir um bebê saudável. Para aumentar a probabilidade de uma gravidez saudável:

• Coma alimentos integrais: frutas, vegetais, grãos e carnes magras.
• Muitos médicos recomendam iniciar vitaminas pré-natais antes de engravidar para garantir vitaminas e minerais essenciais à formação do feto.
• Exercício é importante. Mulheres com peso saudável para idade e altura têm menor risco de hipertensão, diabetes e outras complicações. Estar em forma torna a gravidez mais confortável e pode acelerar o trabalho de parto.
• Inicie um programa de exercícios antes de engravidar e continue durante a gestação (com adaptações conforme a barriga cresce). Sempre discuta com seu médico antes de iniciar qualquer plano de exercícios.

Considerações de Estilo de Vida

Muitas mulheres precisam mudar o estilo de vida antes da concepção, além de dieta e exercício:

• Abster-se de tabaco, álcool e drogas ilícitas enquanto tenta engravidar e durante a gravidez.
• A concepção ocorre 2 semanas após a menstruação. A maioria das mulheres só descobre a gravidez semanas depois, quando a menstruação atrasa. Como os órgãos vitais do bebê começam a se desenvolver logo após a concepção, o uso de tabaco, álcool e drogas pode causar grandes danos.
• Ao planejar engravidar, é melhor interromper todas as atividades que possam prejudicar o feto.