Como comer fora quando está no Vigilantes do Peso

Estratégias para jantar fora sem sair do plano de pontos

Muitas pessoas usam o Weight Watchers para ficar saudáveis e manter-se saudáveis. Comer fora estando no Weight Watchers pode ser desafiante, especialmente se é novo no sistema. Aqui está como comer fora mantendo-se no programa.

7 Dicas para restaurantes

1. Planeie as outras refeições do dia

   Planeie as outras refeições em torno de quando e onde vai comer fora. Assim poupa pontos para a refeição no restaurante.

2. Estude o menu antecipadamente

   Analise o menu do restaurante. Descubra quais pratos são melhores para si e para o seu plano específico.

3. Verifique informação nutricional online

   Entre no site do restaurante e procure informação nutricional. Pode inserir os pontos da refeição na sua conta Weight Watchers. Forma fácil de decidir o que comer e como gerir o resto do dia.

4. Evite bebidas alcoólicas

   No restaurante, evite pedir álcool. Para quem faz Weight Watchers, bebidas alcoólicas gastam pontos desnecessários.

5. Não tenha medo de perguntar

   Perguntar se têm molhos para salada sem gordura, por exemplo, pode poupar pontos.

6. Leve sobras para casa

   Lembre-se que grande parte do Weight Watchers é controlo de porções. Não significa que não possa pedir o que quer. Coma a quantidade habitual e leve o resto.

7. Coma como se estivesse em casa

   Faça escolhas sábias a comer fora e não sairá do plano.