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Perda de Peso Sustentável: Motivação e Mudanças de Estilo de Vida

Se você é como os milhões de pessoas nos Estados Unidos que lutam contra o excesso de peso, dietas podem desempenhar um papel significativo em sua vida. Muitas pessoas lutam com questões de peso durante grande parte de suas vidas, tentando diferentes dietas da moda e eventualmente desistindo, apenas para tentar a próxima. Se você olhar para sua meta de perda de peso como uma potencial mudança de estilo de vida em vez de uma simples mudança de dieta, você pode alcançar um corpo e mente mais saudáveis.

Aprenda os Fatos

Uma coisa que pode dar a motivação que você precisa é aprender os fatos sobre o que o excesso de peso pode fazer à sua saúde. Segundo a American Heart Association, a obesidade é um fator em quase 112.000 mortes por ano nos Estados Unidos. Estar acima do peso pode aumentar suas chances de desenvolver condições ameaçadoras à vida, como pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, colesterol alto e câncer.

Experimente Novos Alimentos

Você pode pensar na sua dieta como uma aventura. Dietas não devem ser sobre restringir suas escolhas alimentares, mas ampliá-las. Muitos livros de culinária e revistas são dedicados a fazer comida saudável ter bom gosto. Permita-se itens especiais no supermercado, como frutas exóticas e pão integral recém-assado. Suas papilas gustativas certamente não saberão que você está de dieta.

Exercício

Treinar não precisa ser um castigo e algo que você teme. Experimente diferentes tipos de exercício para encontrar algo sobre o qual você possa se entusiasmar. Muitas pessoas gostam da ideia de aulas em grupo porque isso lhes dá mais responsabilidade e um grupo de amigos para motivação. Outros preferem exercícios solitários, como corrida. Correr pode ser satisfatório, especialmente se você definir metas para si mesmo inscrevendo-se em corridas e tentando bater seus próprios recordes pessoais. Se você se comprometer a ficar em forma, não terá o desejo de comer alimentos não saudáveis que arruinarão seu trabalho duro.

Apoio

Tente participar de um grupo de apoio. Fazer dieta é difícil e é ainda mais difícil quando você tem que fazer sozinho. Se milhões de pessoas fazem dieta todos os anos nos Estados Unidos, por que não se juntar a algumas delas? Qualquer tipo de ambiente em grupo pode ajudar você a alcançar melhor seus objetivos. A interação em grupo pode promover um senso de comunidade e ajudar a mantê-lo motivado. Você pode encontrar grupos de apoio para perda de peso em sua comunidade, através de hospitais ou até mesmo como um grupo casual de amigos. Algumas dietas, como o Vigilantes do Peso, integram apoio comunitário. O Vigilantes do Peso é uma das dietas mais bem-sucedidas porque as pessoas realmente continuam nela. Ser responsável pela sua perda de peso nas pesagens pode ser uma grande motivação.