Como se Livrar da Minha Gordura Abdominal Inferior

O que você vai precisar

• Alimentos saudáveis
• Plano de exercícios eficaz

Instruções

1. Comece dieta mais saudável: Porções amplas de grãos integrais, proteína magra, frutas, vegetais. Corte junk food, frituras, refrigerantes, lanches calóricos com muito açúcar/gordura. Cerveja é grande contribuinte para gordura abdominal. Beba 8 copos d'água/dia para eliminar toxinas e funcionar bem.
2. Exercício aeróbico regular: Não precisa de máquina cara ou academia chique. Caminhada rápida, bicicleta, corrida, patinação. Qualquer atividade que eleve batimentos e respiração serve, desde que coma direito. Lembre-se: para perder gordura abdominal, deve baixar gordura corporal total.
3. Exercite abdominais inferiores algumas vezes por semana: Treine todos os músculos, mas dê atenção especial a este grupo para "tanquinho". Sem equipamento sofisticado: abdominais tradicionais, crunches, elevação de pernas.

Redução localizada (spot reduction) é mito. Gordura abdominal some com déficit calórico global + exercício consistente.