Como aprender sobre perda de peso

A perda de peso é mais do que perder alguns quilos. É um compromisso com um estilo de vida de alimentação adequada e exercício. A mudança é melhor feita após pesquisa para diferenciar as modas da informação que realmente ajudará você. Felizmente, o governo dos EUA, seu médico e muitas instituições médicas oferecem recursos para ajudá-lo a aprender como perder peso. Você só precisa saber onde encontrá-los.

Instruções

1. Converse com seu médico. A pessoa que conhece seu histórico médico e males atuais é a melhor referência sobre o melhor plano de perda de peso para você. Médicos podem personalizar um plano de dieta e exercício para pessoas com condições cardíacas, diabetes, condições metabólicas, bem como para pessoas que podem estar em risco de tais condições.

2. Estude as sugestões de alimentos dietéticos do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA). A agência criou e revisou a pirâmide alimentar ao longo dos anos para uso como guia de porções de alimentos necessárias para um corpo saudável. A agência também fornece guias para pessoas que querem perder peso, como o recurso "Passos para um Peso Mais Saudável". Explore o site mypyramid.gov para informações sobre os tipos de alimentos que você deve comer, bem como as porções apropriadas.

3. Consulte algumas das principais instituições médicas dos EUA para informações. A Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Johns Hopkins e muitas outras oferecem informações e programas de gerenciamento de peso. Grande parte da informação está fora do âmbito da cirurgia de perda de peso. Os hospitais oferecem planos, sugestões de dieta e exercício, além de links para outros recursos. Para encontrar mais, faça uma busca usando palavras-chave de perda de peso seguidas de um espaço e .org ou .edu.

4. Entre em contato com um programa comercial de controle de peso. Os populares como Weight Watchers, Jenny Craig e Nutrisystem oferecem recursos para pessoas que querem perder peso. Seus programas são projetados para dar às pessoas um impulso no estabelecimento do estilo de vida necessário para perder peso e manter o novo peso mais saudável. Use os recursos oferecidos por esses programas em sua pesquisa de métodos de perda de peso, pois cada um tem um meio diferente para reduzir a gordura corporal.