Como Seguir a Dieta da Gordura do Bebê

Se você acabou de ter seu bebê ou seu bebê já está na segunda série, A Dieta da Gordura do Bebê oferece conselhos para ajudar mães que querem perder aqueles quilos extras da gravidez. Desenvolvida por duas nutricionistas mães, os princípios desta dieta são simples, não exigem alimentos especiais e são voltados para encaixar num estilo de vida agitado.

Coisas que Você Precisará

• Produtos frescos
• Grãos
• Xícaras medidoras
• Colheres medidoras
• Recipientes de armazenamento

Instruções

Seguindo a Dieta

1. Alimente-se como alimenta seus filhos. Você provavelmente comerá mais frutas e vegetais e fará refeições menores com menos lanches entre elas. Comer assim mantém seu metabolismo acelerado e queimando calorias durante o dia.
2. Coma carboidratos. As autoras da Dieta da Gordura do Bebê alegam que eliminar grupos alimentares da sua dieta é prejudicial. Em vez de evitar todos os carboidratos, coma refeições equilibradas com carboidratos de alta qualidade como aveia. Isso ajudará você a alcançar saúde nutricional ideal e manter seu corpo abastecido com a fibra e energia que precisa.
3. Tome café da manhã. Isso não significa duas mordidas do waffle do seu filho e uma xícara de café. O café da manhã deve incluir proteína, fibra e frutas ou vegetais. Começar o dia assim acelera seu metabolismo e alimenta seu cérebro para melhor concentração e tomada de decisão. Você não estará faminta na hora do almoço.
4. Pratique alimentação consciente. Comer correndo ou em pé no balcão da cozinha são provavelmente típicos se você é mãe. A Dieta da Gordura do Bebê defende sentar e comer com sua família. Não coma enquanto dirige ou faz outras atividades para que possa focar em si mesma e no que coloca no corpo.
5. Incorpore seus filhos nos seus treinos. Faça atividades cardiovasculares e treinos de força com a criança no carrinho ou enquanto ela assiste a um programa de TV com cantoria e dança.
6. Meça suas porções. A maioria das pessoas não sabe como é 1/2 xícara de arroz ou quanto manteiga de amendoim cabe numa colher de sopa. Meça o que consome em casa para ajudar a manter suas porções sob controle e facilitar a estimativa de porções em restaurantes.
7. Guarde as sobras em recipientes e evite segunda porção. Se tornar guardar sobras fácil e conveniente, você terá mais probabilidade de colocá-las na geladeira do que no seu prato.