Como Se Livrar da Gordura da Barriga Sem Perder Peso

Após a gravidez, muitas mulheres querem manter seu tamanho mas perder a barriga. Infelizmente, você não pode perder em uma área do corpo sem mudar as outras partes também. Seu corpo é um sistema conectado e uma alteração em uma área afeta o todo. Você pode, no entanto, perder a gordura da barriga e manter sua massa muscular. Deve manter uma rotina diária para ver resultados neste empreendimento. Uma rotina diária tira centímetros da sua cintura em pequenos passos. Mudanças saudáveis no seu corpo sempre acontecem gradualmente.

Coisas que Você Precisará

• Dieta semanal
• Tênis de corrida
• Acesso a pesos

Instruções

1. Coma alimentos saudáveis em todas as refeições. Substitua calorias vazias por calorias saudáveis. Escolha frutas, vegetais, grãos e proteínas frescas como carne, peixe e ovos. Evite alimentos processados, gordurosos, fritos e fast food. Permita uma pequena "escapada" como bolo ou sorvete a cada dois dias.
2. Amamente seu bebê. A amamentação queima calorias extras porque a produção de leite usa a energia do corpo. Além disso, segundo o Baby Center, "amamentar desencadeia contrações que ajudam a encolher o útero" naturalmente, encorajando sua barriga a voltar ao tamanho normal.
3. Caminhe ou corra diariamente. Exercício cardiovascular é treino de corpo todo. Segundo "How to Lost Belly Fat 101", "trabalhar todos os grupos musculares reduz gordura da barriga em 10 a 15%". O corpo é uma unidade inteira e a barriga só ficará mais magra se o corpo todo ficar mais magro.
4. Levante pesos três vezes por semana. Treino de peso fortalece músculos do core e torna sua área abdominal mais forte. Levantamento de peso também torna seus músculos maiores. Quando você tem músculos maiores e mais fortes, mantém sua massa muscular magra enquanto reduz gordura. Levantamento de peso também modela o corpo e dá definição tonificada.
5. Pratique exercícios de flexibilidade e fortalecimento do core três vezes por semana. Ioga e Pilates são suaves no corpo e fortalecem os músculos internos do core. Aumentam a flexibilidade e usam seu próprio peso corporal e respiração para apertar sua área abdominal.