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Menopausa e Ganho de Peso: Entenda as Causas e Soluções

O ganho de peso e a menopausa andam juntos para aproximadamente 90% das mulheres, podendo ocorrer entre os 35 e 55 anos. Aqui estão alguns fatos sobre como essas duas condições estão relacionadas.

Química Corporal

Durante a menopausa, quando o corpo da mulher não precisa mais dos níveis hormonais necessários para a reprodução, mudanças físicas levam ao aumento de gordura corporal.

Estrogênio e Gordura

À medida que os níveis de estrogênio diminuem, o corpo feminino busca outras fontes desse hormônio. As células de gordura produzem uma quantidade mínima de estrogênio, e ao aumentar o número de células adiposas durante a menopausa, o corpo mantém uma fonte para esse hormônio em declínio.

Ganho de Peso, Estrogênio e Osteoporose

Os ossos precisam de estresse mecânico para se manterem saudáveis. Com a diminuição do estrogênio e o ganho de peso na menopausa, os quilos extras ajudam a evitar ou diminuir a possibilidade de osteoporose.

Mudanças na Massa Muscular Magra

A diminuição dos níveis de testosterona leva ao acúmulo de gordura, inibindo a capacidade do corpo de produzir a massa muscular magra necessária para uma queima eficiente de calorias.

Estresse

O estresse é um fator causador de ganho de peso e pode resultar de diversos fatores, incluindo a sensação de impotência diante das mudanças na distribuição de gordura corporal, que dificultam a manutenção da forma física pré-menopausa.

Dica: Exercícios regulares, alimentação balanceada e manejo do estresse são fundamentais para minimizar esses efeitos.