Como calcular o peso correto para a altura

Segundo o American Council on Exercise, a estimativa simples de peso ideal requer três fatores: gênero, altura e tamanho da estrutura corporal. Determinar seu peso ideal dá uma ideia do número médio que uma pessoa saudável da sua altura, estrutura corporal e gênero deve pesar. Isso permite determinar se você precisa ganhar, perder ou manter peso para obter uma figura saudável. Uma equação simples ajudará você a encontrar seu peso ideal.

O que você vai precisar

• Fita métrica

Instruções

1. Meça sua altura sem usar sapatos ou meias. Segure a fita métrica desde a parte de trás dos calcanhares até o topo da cabeça e anote o resultado em polegadas. Para obter uma medição precisa, é útil pedir a um amigo para ajudar.

2. Encontre o tamanho da estrutura do seu corpo enrolando o polegar e o indicador na parte mais fina do seu pulso. Se seus dedos não se tocam, sua estrutura é grande; se mal se tocam, você tem estrutura média; se se sobrepõem, sua estrutura é pequena. Se sua altura for 152 cm (60 polegadas) ou menos, pule esta etapa.

3. Anote quantas polegadas acima de cinco pés (60 polegadas) você tem. Se você tem 60 polegadas ou menos, anote "0".

4. Multiplique o número resultante com base no tamanho da sua estrutura; se você anotou zero, pule esta etapa. Se você tem estrutura corporal pequena, multiplique por cinco; se média, multiplique por seis; se grande, multiplique por sete.

5. Adicione 115 (homem) ou 100 (mulher) ao número resultante, zero sendo seu número resultante se você tem cinco pés ou menos. Este é seu peso ideal baseado na sua altura.