Ganho de Peso Saudável Pós-Parto: Guia para Novas Mães

A maior parte do ganho de peso na gravidez é bebê, placenta, sangue, líquidos amnióticos, gordura materna e peso do útero. Ter bebê é presente bem-vindo; mas se o peso pré-gestacional não é ideal, ganhar peso é necessidade para saúde da mãe e bebê.

Orientações

1. Converse com seu obstetra antes de iniciar regime de ganho de peso: Cada corpo e saúde são diferentes; seguir orientação médica é requisito para gravidez bem-sucedida.

2. Coma porções menores de alimentos ricos em vitaminas ao longo do dia em vez de grandes refeições ricas em amido poucas vezes. Comer bem várias vezes/dia garante suprimento contínuo de nutrientes ao bebê e ganho de peso constante conforme prescrito pelo médico.

3. Coma alimentos ricos em vitaminas C e D cada manhã para minerais/vitaminas do bebê. Bananas, laranjas, maçãs, saladas saudáveis no café da manhã. Não pule café da manhã — falta de alimento ao bebê pode causar náuseas/dores depois.

4. Vitaminas de frutas, shakes de leite e lanches leves dia e noite antes de dormir: Engorda enquanto dorme e acalma o bebê (evita "cambalhotas da fome" às 2h).