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Melhores Dietas de Equilíbrio Corporal (Body-Balancing)

Abordagem holística para perda de peso

Dietas de equilíbrio corporal são bastante diferentes de outros regimes dietéticos porque desafiam vários aspectos diferentes da perda de peso ao mesmo tempo. Alguns programas podem focar em nutrição ou exercício em particular; sem abordar outros aspectos como mentalidade e estilo de vida, quem faz dieta pode ficar sobrecarregado e desistir. Dietas de equilíbrio corporal tentam abordar todos os aspectos da perda de peso simultaneamente e em quantidades semelhantes.

Principais Programas

Dieta Body Balance de Myrna Lynn

Como o nome sugere, a Dieta Body Balance de Myrna Lynn é um programa de dieta especificamente projetado para enfrentar a perda de peso de forma equilibrada e uniforme. As quatro áreas abordadas incluem mentalidade equilibrada, nutrição, dieta e regime de exercícios. Segundo o site Body Balance Diet, uma mentalidade equilibrada é crucial para dominar as outras três disciplinas e o curso apela especificamente à comunidade de dieta para ajudar a inspirar uns aos outros e aliviar medos de estilo de vida. O equilíbrio nutricional envolve tomar suplementos e um regime equilibrado de alimentação e exercícios tem o dieter comendo um conjunto saudável e equilibrado de refeições, e treinando usando o programa CrossFit de força e condicionamento.

Dieta de Equilíbrio de pH

Segundo o Dr. Perry Nickelston, DC, um nível de pH corporal ácido pode ter efeito significativo no peso de uma pessoa. Quando pessoas consomem alimentos com pH altamente ácido (ex: cafés da manhã continentais, muffins ou bebidas carbonatadas), o corpo sofre de acidose ou super-acidificação. Isso faz o corpo lutar contra a acidificação na tentativa de neutralizar o equilíbrio natural de pH. Isso pode levar a pessoa a ficar abaixo ou acima do peso. A dieta de equilíbrio de pH é um regime que tenta neutralizar a acidez do corpo com alimentos e bebidas de alto alcalinidade. Dietas de pH alcalino frequentemente envolvem alimentos como vegetais verdes, trigo, grama de alfafa e frutas como limas, tomates e abacates.

Dieta e Exercício Equilibrados

Segundo o News Medical, a maneira mais eficaz de perder peso é equilibrar a ingestão de alimentos do corpo com exercício. Em particular, o site insta dieters a evitar pílulas queimadoras de gordura que prometem forçar células a queimar estoques de gordura em vez de carboidratos. Em vez disso, o News Medical sugere que equilibrar o exercício do corpo com sua ingestão diária de alimentos é o programa de perda de peso mais eficaz. Essencialmente, desde que você queime mais calorias do que coloca no corpo, você perde peso. A chave é equilibrar uma dieta que forneça energia suficiente para exercitar e não tantas calorias a ponto de negar seu trabalho duro.

Erros de Equilíbrio Corporal a Evitar

Alguns dieters, seja por acidente ou não, acabam dando muita ou pouca atenção a certos aspectos de uma dieta de equilíbrio corporal. O site MSN Today revela que pessoas frequentemente comem muito menos do que deveriam quando fazem dieta. Com dietas de equilíbrio corporal, isso desequilibra as coisas significativamente. Cortar comida desacelera seu metabolismo e seu corpo quebra tecido muscular vital que queima calorias para obter energia. Combata isso comendo o suficiente para parar de sentir fome: lanches de baixa caloria no meio da manhã e à tarde funcionam bem. Outras coisas a evitar que causam metabolismo desequilibrado são cafeína e carboidratos brancos.