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Deficiência de Vitamina D: Sintomas, Causas e Riscos à Saúde

Efeitos colaterais de baixa vitamina D no corpo são abrangentes. Vitamina D necessária para absorver cálcio, essencial para ossos e dentes fortes e certas funções corporais. Pessoas com deficiência de vitamina D carecem de cálcio suficiente, então seus corpos começam a extrair cálcio dos ossos.

Características

• Deficiência de vitamina D conectada a muitos efeitos. Condições associadas: raquitismo, diabetes, pressão alta, câncer de pulmão. Associada a doenças cardíacas e várias formas de câncer. Aumentar ingestão de vitamina D e cálcio preveniria anualmente 58.000 casos de câncer de mama e 49.000 de colorretal nos EUA e Canadá, segundo estudo no Annals of Epidemiology (jul/2009).

Visão de Especialista

• 36% de "jovens saudáveis" têm baixos níveis de vitamina D, relatou Michael F. Holick, diretor do Laboratório de Pesquisa de Vitamina D, Pele e Osso da Boston University, em artigo no Mayo Clinic Proceedings. Disse que até 57% de pacientes internados tinham deficiência de vitamina D.

Tratamento

• Melhor tratamento para efeitos de baixa vitamina D é luz solar natural. Tente 15 a 20 minutos de exposição solar diária. Pessoas com pele mais escura e que não saem muito devem focar em dieta rica em vitamina D. Boas fontes: ovos, leite fortificado, óleo de fígado de bacalhau. Suplementos são forma prática de garantir quantidade necessária.

Considerações

• Pessoas com baixos níveis de vitamina D sofrem vários sintomas: fraqueza muscular, dores, fadiga constante mesmo com sono suficiente, irritabilidade, depressão, ansiedade. Alguns experimentam vômito, náusea, diarreia.

Prevenção/Solução

• Se pessoas se conscientizarem dos riscos de baixa vitamina D, podem reverter deficiência. Pessoas em latitudes altas ou baixas têm maior chance. Outros suscetíveis: bebês, idosos, quem consome poucos laticínios fortificados ou suplementos de vitamina D.