casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Ácidos Graxos Ômega-3 e Saúde Imune: Benefícios e Fontes

Ômega-3 é ácido graxo importante para saúde humana. Pode retardar efeitos de muitos tipos de doenças. Ômega-3 também pode prevenir doenças e melhorar bem-estar geral.

Fontes

Ômega-3 encontrado em peixes de água fria gordurosos como halibute, salmão e atum. Algas, nozes e sementes de linhaça também fontes ricas. Ômega-3 também comprado OTC em cápsula ou óleo.

Imunidade

Ômega-3 fortalece imunidade produzindo glóbulos brancos que destroem bactérias perigosas. Também ajuda corpo a não reagir excessivamente a infecção.

Doenças Autoimunes

Ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias. Este ácido graxo pode ajudar retardar efeitos de doenças autoimunes como artrite e lúpus reduzindo dor e inchaço articular.

Saúde Cardíaca

Segundo Centro Médico Universidade de Maryland, evidência clínica mostra ômega-3 ajuda reduzir risco de ataque cardíaco ou derrame elevando níveis de colesterol bom (HDL). Colesterol bom diminui quantidade de gordura no sangue.

Diabetes

Centro Médico Universidade de Maryland também encontrou que ômega-3 ajuda pessoas com diabetes. Ácidos graxos de óleo de peixe reduzem triglicerídeos (gordura na corrente sanguínea). Também reduz apolipoproteínas, marcadores para diabetes.