Injeções de Vitamina B12 e Perda de Peso: O Que a Ciência Diz

Injeções de vitamina B12 não foram comprovadas para auxiliar perda de peso. No máximo, tratam deficiência da vitamina. Deficiência de B12 causa fraqueza e fadiga, mas maioria obtém mais que suficiente na dieta. Alguns veganos/vegetarianos podem ficar deficientes, mas mesmo isso é raro. Muitos mitos sobre injeções de B12 e emagrecimento, vendidas como impulsionador de energia e metabolismo. Essas alegações não foram clinicamente comprovadas.

Ingestão de Vitamina B12

Dosagem diária recomendada: 2,4 microgramas. Erupções, diarreia e outros problemas de pele às vezes ocorrem como efeito colateral de injeções de B12. B12 só deve ser injetado sob ordem médica, embora disponível sem receita. Injeções não substituem dieta e exercício adequados para emagrecer. Suplementos orais de B12 também disponíveis. Carnes, peixes e frutos do mar contêm B12 significativo.

Estudos de B12

Estudo 2003 (BMC Psychiatry, vol 3, issue 17): link entre B12 elevado e maior chance de sucesso no tratamento de depressão grave. Como depressão leva a ganho de peso, injeções de B12 podem indiretamente auxiliar emagrecimento. Outro estudo (Journal of Applied Sciences, 2008, vol 8, issue 7): correlação entre baixos níveis de vitamina B e maior peso em homens jordanianos. Nenhum estudo indica conclusivamente que suplementos de B12 auxiliam perda de peso, mas abrem caminho para mais pesquisa.

Clínicas de Emagrecimento e B12

Muitas clínicas aconselham clientes a tomar injeções de B12. Efeitos colaterais e riscos mínimos, mas esteja ciente da pesquisa mesmo se optar por tal programa. Algumas fazem alegações abertamente enganosas sobre injeções de B12 não comprovadas pela ciência. Mesmo com médico/nutricionista na equipe, não indica honestidade. Garanta que sua estratégia de emagrecimento baseie-se em estratégias bem comprovadas: nutrição adequada e exercício regular.