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Benefícios da Alta Dose de Óleo de Peixe para Perda de Peso

O que é Óleo de Peixe?

O óleo de peixe é extraído do tecido de peixes gordurosos como salmão, atum albacora e cavala. Contém ácidos graxos ômega-3, DHA e EPA, que reduzem inflamação no corpo.

Dosagem para Benefícios Gerais de Saúde

Devido às propriedades anti-inflamatórias, uma dose regular de óleo de peixe ajuda a reduzir risco de ataque cardíaco e AVC, baixar colesterol e reduzir placa arterial. A dose média para manutenção em adultos é de 0,3 a 0,5 g por dia de EPA/DHA combinados (um a dois comprimidos de 1000 mg).

Eficácia como Auxiliar na Perda de Peso

Estudo da Universidade do Sul da Austrália mostrou que o óleo de peixe auxilia na perda de peso aumentando a queima de gordura e o fluxo sanguíneo para músculos durante exercício. Outro estudo no International Journal of Obesity encontrou que a suplementação aumentou ligeiramente a velocidade de perda de peso, mantidos outros fatores iguais.

Dosagem de Óleo de Peixe para Perda de Peso

Baseado nos estudos, cerca de 1,5 a 2 g por dia de DHA e EPA combinados é uma boa quantidade para auxiliar perda de peso. Isso equivale a cerca de cinco ou seis cápsulas de 1000 mg por dia.

Onde Comprar Óleo de Peixe

O óleo de peixe está amplamente disponível, geralmente em frascos de cápsulas em supermercados ou farmácias. Versões de maior qualidade, incluindo óleo líquido, encontram-se em lojas de produtos naturais. Verifique a qualidade da marca antes de comprar, em sites como o Environmental Defense Fund.