Crescimento Saudável de Cabelo e Unhas: Dicas de Especialistas e Cuidados Naturais

Primeiras impressões importam. Cabelo e unhas são das primeiras coisas notadas. Cabelo/unhas saudáveis = boa impressão + autoestima.

Cabelo Saudável: Vitaminas e Cuidados

• Corte pontas danificadas (tesoura boa). Cabelo novo cresce saudável se suplementar vitaminas/minerais.
• Vitaminas B e aminoácidos (ácido fólico) críticos. Encontra-se em lojas de produtos naturais.
• Betacaroteno: promove crescimento e protege. Fontes: vegetais/frutas verdes e amarelos.
• Proteínas: folículos capilares são basicamente proteínas — consuma bastante.

Unhas Saudáveis: Cuidados e Nutrientes

Unhas = queratina (proteína também no cabelo/pele). Cuidados semelhantes ao cabelo.

• Mantenha limpas e secas (previne infecções).
• Aparar e lixar regularmente = manutenção para crescimento saudável.
• Betacaroteno: promove e protege.
• Biotina: unhas mais grossas (não quebram fácil). Fontes: fígado, gemas de ovo.