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O que acontece se você beber mais de 2 litros de água por dia

A ingestão diária recomendada de água é frequentemente citada como aproximadamente 1,5 a 2 litros por dia. No entanto, exceder isso geralmente não representa ameaça a uma pessoa saudável, e as necessidades de água podem variar de pessoa para pessoa devido a vários fatores. Embora beber quantidades massivas de água possa ser perigoso, beber pouca água é um perigo muito mais comum e provável.

Ingestão recomendada

Na maioria dos casos, obter 2 litros de água ou mais por dia é recomendado pelo Instituto de Medicina. Há pouco perigo em beber mais água que o necessário. Embora as necessidades diárias possam variar por peso e nível de atividade, é melhor estar no lado seguro de beber muita água, prevenindo a desidratação. Intoxicação por água só ocorre ao beber quantidades massivas, e é improvável que aconteça acidentalmente.

Intoxicação por água

A intoxicação por água ocorre quando uma pessoa consome tanta água que a concentração de eletrólitos no corpo fica perigosamente baixa. Isso pode levar a anomalias cardíacas e cerebrais fatais. No entanto, isso exigiria consumo significativamente maior do que uma pessoa pode beber confortavelmente em um único dia, e mesmo assim é difícil se seus rins funcionam corretamente. Embora a intoxicação por água seja um perigo real, é muito menos provável que a desidratação.

Desidratação

A desidratação ocorre quando o corpo não ingeriu fluidos suficientes. Como hidratação adequada é necessária para quase todos os sistemas do corpo funcionarem, períodos prolongados de desidratação podem causar danos sérios e até morte. Desidratação de curto prazo causa letargia, boca seca e pressão arterial baixa. Por isso, é importante obter pelo menos os 2 litros recomendados de água ou fluidos todos os dias.

Fatores ambientais

Calor e atividade física fazem o corpo perder água mais rápido que o normal, principalmente através do suor. Em clima quente ou durante atividade física, é importante manter-se hidratado, então exceder os 2 litros recomendados torna-se especialmente importante. Em todos os casos, o objetivo é repor qualquer água perdida do suor ou urinação. Qualquer situação que possa levar à perda de fluidos corporais deve ser tratada com cautela bebendo água extra.