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Tipos de Alimentos que Fornecem Boa Fonte de Energia

Alimentação para Energia Ótima

Os tipos certos de alimentos fornecem ao seu corpo combustível essencial para alimentar e nutrir células para que você possa performar em nível ótimo. Comer corretamente garante que você se sinta energizado e pronto para enfrentar o dia. Tudo começa com café da manhã saudável que inclui itens como frutas, ovos e bacon de peru, mas alimentação saudável deve continuar durante o dia.

Alimentos Ricos em Ferro

Alimentos ricos em ferro alimentam o corpo ajudando glóbulos vermelhos a produzir hemoglobina, segundo a Best Health magazine. Hemoglobina transporta oxigênio para células por todo o corpo, o que ajuda sustentar energia e outras funções metabólicas. Não comer ferro suficiente pode resultar em baixa contagem de glóbulos vermelhos, causando cansaço e letargia. Coma alimentos ricos em ferro como carne vermelha, búfalo, pão enriquecido com ferro, vegetais verdes escuros, feijões e nozes.

Carboidratos Complexos

A Best Health magazine nota que carboidratos complexos fornecem combustível ao corpo porque alimentos contendo-os são digeridos lentamente e têm altas quantidades de vitaminas e minerais. Alguns destes alimentos também fornecem ferro ao corpo, tornando seu potencial energético ainda mais poderoso. Coma amplas quantidades de carboidratos complexos como pães integrais, leguminosas, lentilhas, cereais e vegetais.

Smoothies de Frutas

A Health magazine recomenda comer smoothies de frutas para alimentar seu corpo. Todos os tipos de frutas contêm vitaminas, minerais e carboidratos. Desfrute smoothie de pêssego e banana coberto com nozes antes de ir trabalhar. Experimente misturar outras frutas como mirtilos, morangos, framboesas e fatias de laranja. Adicione 1/2 xícara de água pura no liquidificador junto com uma xícara de sua fruta preferida ou frutas mistas e uma banana. Adicione gelo se quiser efeito gelado.

Produtos Lácteos

Produtos lácteos como iogurte, leite e queijo também podem alimentar o corpo. Estes alimentos contêm amplas quantidades de minerais e vitaminas junto com alguma proteína e gorduras. Compre lácteos orgânicos ou naturais que não tenham adoçantes adicionados como xarope de milho rico em frutose. Muitas marcas famosas de iogurte contêm este ingrediente, mas há frequentemente muitas outras alternativas mais saudáveis.