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Dicas de Desintoxicação

Princípios de Desintoxicação para Vida Saudável

Acredita-se que ao longo do tempo corpo acumula variedade de toxinas de fontes como dieta não saudável, sono infrequente ou ambiente. Embora corpo humano seja projetado para se defender naturalmente, praticar regularmente hábitos de desintoxicação auxilia processo, melhorando sistema imunológico e fornecendo outros benefícios, segundo praticantes alternativos. Embora dietas detox da moda sejam cientificamente infundadas, aderir a alguns princípios de desintoxicação é diferente.

Exercício Regular

Estabeleça rotina diária com pelo menos 15 minutos de atividade moderada, como caminhada rápida ou corrida leve. Meta principal: suar e elevar frequência cardíaca, não exaustão. Aumente gradualmente duração; 30 minutos diários é ideal.

Coma Alimentos Orgânicos

Evite todos alimentos processados, carregados de conservantes, químicos e gorduras hidrogenadas. Em vez disso, coma alimentos integrais: frutas, nozes e vegetais. Reduza ingestão de carne se possível, mas quando comer, certifique-se que seja orgânica, de animais alimentados com pasto.

Beba Líquidos Frequente

Líquidos, particularmente água, são parte inestimável de qualquer desintoxicação. Objetivo: beber pelo menos 12 copos de 240ml por dia. Se cansar de só água, escolha suco natural sobre refrigerante açucarado. Para estimular digestão, comece cada dia bebendo água em temperatura ambiente com limão fresco. Fazer isso ao acordar elimina toxinas do corpo, segundo Dr. Mark Heyman, fundador e diretor do Ultra Wellness Center em Massachusetts.

Reduza Químicos Nocivos

Químicos como cafeína, álcool e tabaco representam sérios riscos à saúde. Elimine álcool e tabaco completamente, e pelo menos reduza cafeína. Se deseja café para acordar, tente reduzir a apenas 1-2 xícaras/dia para diminuir dependência. Gradualmente, pode conseguir eliminar cafeína totalmente.

Alternar Temperaturas no Banho

Termine cada banho com doses alternadas de água quente e fria. Aqueça o máximo que corpo tolera, depois vire completamente para frio. Fazer isso algumas vezes cada manhã ajuda impulsionar circulação no corpo.