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Dietas de Repolho que Funcionam: Sopa de Repolho para Perda Rápida e Manutenção

Existem muitas dietas que prometem resultados dramáticos em tempo limitado. Embora seja possível perder alguns quilos em tão pouco quanto uma semana, não é o método mais saudável. Além disso, como algumas dietas são consideradas dietas de choque, as chances de você recuperar todo o peso perdido é bastante alta, a menos que altere sua dieta e rotina de exercícios. Mas uma dieta que funciona é a dieta da sopa de repolho.

Dieta da Sopa de Repolho

Se você quer perder mais de um ou dois quilos rapidamente para uma ocasião especial, a dieta da sopa de repolho é uma opção. A dieta limita sua ingestão calórica permitindo apenas que você coma a sopa de repolho na primeira semana. Depois, incorpore frutas, vegetais e outros alimentos em sua dieta.

Para a primeira semana, o plano é simples. Repolho tem conteúdo calórico muito baixo, assim como os outros ingredientes na sopa. Uma receita típica consiste em repolho, pimentões verdes, aipo, cenouras e mistura de sopa. Algumas pessoas gostam do sabor, variando adicionando seu próprio blend de temperos.

Você pode comer tanta sopa de repolho quanto quiser. Na verdade, é encorajado. Você também deve beber muita água, bem como tomar um multivitamínico diário, pois não receberá todos os nutrientes que precisa apenas da sopa.

Mantendo a Perda de Peso

Depois que você perdeu seu peso inicial e deseja mantê-lo, precisará incorporar exercício à sua rotina diária e manter sua ingestão calórica menor que antes.

Ao se exercitar, você queimará mais calorias. A chave é não adicionar mais calorias do que queima.

Você pode decidir substituir a sopa de repolho algumas vezes por semana como substituto de refeição para ter uma opção de baixa caloria.