Quem segue Atkins restringe carboidratos e outros ingredientes que impedem a cetose. Embora fácil determinar alimentos permitidos, muitos ficam confusos na escolha de bebidas.

Itens Necessários

• Café descafeinado
• Chás de ervas
• Água
• Refrigerante diet com sucralose

Instruções

1. Bebidas com pouco ou zero cafeína. Troque por café descafeinado ou chá de ervas. Cafeína não tem carboidratos, mas pode disparar resposta insulínica, impedindo cetose.
2. Refrigerantes diet com moderação e só com sucralose (Splenda). Outros adoçantes artificiais podem aumentar produção de insulina.
3. Cerveja só após indução (2 semanas). >1 dose/dia prejudica perda de peso.
4. Chás de ervas à vontade (quentes/gelados). Pode adicionar Splenda, mas evite mel na indução e use com parcimônia na manutenção.
5. Carregue garrafa d'água sempre. Remove toxinas, sacia. Proteína alta = atividade pode aumentar = mais hidratação necessária.
6. Evite sucos de frutas/vegetais. Procure bebidas dietéticas especiais para low carb — alternativas deliciosas que não sabotam a perda.