Exercícios para Joelho com Ligamento Cruzado Rompido

O ligamento cruzado está localizado no joelho e ajuda a manter ossos do joelho juntos. O joelho é parte importante do corpo, permitindo que você fique firme, ande, corra, pedale, sente e agache. Quando joelho é lesionado, pode prejudicar severamente mobilidade diária. Vários exercícios podem ajudar a reabilitar ligamento cruzado após cicatrização.

Ligamento Cruzado

Existem dois ligamentos cruzados. Um é o ligamento cruzado posterior e outro é o ligamento cruzado anterior (LCA). Sinais de lesão do ligamento cruzado posterior são dor no joelho, inflamação, sensibilidade e dor ao dobrar joelho. Pode também experienciar joelho cedendo durante certas atividades. Para tratar ruptura posterior, aplique gelo na lesão e eleve joelho. Permita ligamento cicatrizar ficando fora dele e então envolva joelho em compressa para mantê-lo de mover acidentalmente. Ligamento cruzado anterior é mais sério. Você saberá se rompeu seu LCA se ouvir som de "estalo" e então experienciar inchaço imediato e incapacidade de suportar peso no joelho. Quando LCA é rompido, mantenha inchaço baixo usando gelo e elevando perna. Atendimento médico é necessário para ruptura de LCA e cirurgia geralmente é requerida.

Exercícios

Exercício faz coisas incríveis para o corpo — melhora circulação, aumenta força, melhora mobilidade e flexibilidade. Exercícios que ajudam melhorar força do joelho auxiliam função e constroem músculos nas panturrilhas, tornozelos, isquiotibiais e quadríceps. Tipos de exercício incluem corrida com cinto/colete de flutuação em piscina, caminhada, corrida leve, avanços (lunges), bicicleta ergométrica ou agachamentos. Antes de iniciar qualquer plano de exercício, é importante obter aprovação de seu fisioterapeuta ou médico. Cada lesão é diferente e é essencial que lesão tenha tempo adequado para cicatrizar. Se joelho ainda está fraco, seria boa ideia usar joelheira. Se dor surgir, pare exercício, descanse joelho e aplique gelo. Também é importante aquecer antes de exercitar correndo levemente ou caminhando, então seguir aquecimento com alongamento. Após exercitar, tente fazer desaquecimento seguido por mais alongamentos.