Melhores Óleos Essenciais para o Sono: Como Usá-los com Segurança e Eficácia

Principais Óleos que Promovem o Sono

• Lavanda, camomila, valeriana, ylang-ylang, vetiver, bergamota, hortelã-pimenta, rosa.

Métodos de Aplicação

• Difusão: dispersa o aroma pelo quarto.
• Banho: adicione óleos diluídos a óleo carreador, sais de Epsom ou banho de espuma.
• Massagem: aplique em pontos de pressão (têmporas, pulsos, pés) para relaxamento.
• Spray para roupa de cama: borrife travesseiros/pijamas para sutil aroma overnight.

Notas de Segurança

• Sempre dilua com óleo carreador para aplicação na pele.
• Consulte um médico se grávida, amamentando ou tomando medicamentos.
• Nunca ingira óleos essenciais.
• Faça teste de patch para sensibilidade.

Óleos essenciais podem complementar boa higiene do sono, mas não substituem o tratamento de distúrbios do sono subjacentes.