Livrando-se da Dermatilomania: Estratégias Baseadas em Evidências

Dermatilomania (escoríase da pele) é um comportamento repetitivo focado no corpo (BFRB) que pode causar sofrimento significativo e danos teciduais. Aqui está o que realmente funciona:

Técnicas Comportamentais e Cognitivas

1. Identificar Gatilhos: Registre situações (estresse, tédio, verificação no espelho, impulsos táteis), emoções e pensamentos
2. Controle de Estímulo: Remova espelhos, use luvas/ataduras, mantenha unhas muito curtas, use brinquedos de manipulação (girador, massinha)
3. Treinamento de Reversão de Hábito (HRT): Treinamento de conscientização → resposta concorrente (fechar o punho, apertar a mão) incompatível com escoríase
4. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Desafie pensamentos perfeccionistas ("devo consertar esta saliência"), pratique surf de impulso, mindfulness
5. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): Aceite impulsos sem agir; comprometa-se com ações baseadas em valores

Cuidados Físicos da Pele

• Hidrate com creme de ceramida para reduzir gatilhos de pele áspera
• Aplique adesivos hidrocoloides nas lesões (protege, cura, desencoraja a escoríase)
• Trate condições cutâneas subjacentes (acne, eczema, queratose pilar)

Quando Procurar Ajuda Profissional

Se a escoríase causar sofrimento significativo, incapacidade ou danos teciduais, consulte um terapeuta especializado em BFRBs (diretório da TLC Foundation). ISRSs ou N-acetilcisteína podem ser úteis como adjuvantes.