Como fazer inalação de vapor (steam therapy) em casa

Inalação de vapor para alívio de congestão nasal e sinusite

Pacientes com resfriado comum, laringite e sinusite beneficiam-se das propriedades curativas do vapor. O vapor reduz congestão abrindo vias nasais e diluindo muco obstruído. Inalar vapor 2–4 vezes ao dia, junto com hidratação e repouso, alivia sintomas e melhora o conforto (Univ. Maryland Medical School).

Itens necessários

• Panela grande ou chaleira
• 2 litros de água (≈ 1/2 galão)
• Toalha limpa
• Tigela plástica grande

Passo a passo

1. Ferva pelo menos 2 litros de água em panela grande. Volume maior mantém o vapor por mais tempo.
2. Despeje a água na tigela plástica e espere a fervura cessar. Inclinar-se sobre panela quente ou ainda fervendo pode causar queimaduras.
3. Sente-se à mesa e incline-se diretamente sobre a tigela. Mantenha o rosto a ≥15 cm da água quente para evitar queimaduras na pele.
4. Drapeie a toalha limpa sobre a cabeça, cobrindo rosto e tigela. A toalha concentra o vapor sob o rosto e evita resfriamento rápido.
5. Dilate as narinas e abra levemente a boca ao inalar o vapor. Permaneça assim por ≥10 minutos, 4 vezes ao dia, para melhores resultados.