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Como Determinar Seu Peso Ideal: IMC, Circunferência da Cintura e Calculadoras

Calcule

MedlinePlus oferece fórmula para calcular IMC. Pese-se e multiplique peso (libras) por 703. Converta altura em polegadas (pés × 12 + polegadas). Divida resultado da primeira conta pela altura em polegadas. Divida novamente pela altura em polegadas. Resultado = IMC.

Tabela de IMC

Verifique onde seu cálculo se enquadra na tabela para saber se deve se preocupar com peso. Exceções: fisiculturistas (IMC alto por músculo pesar mais que gordura), maiores de 65 anos (IMC levemente alto protege contra osteoporose), crianças. Tabela só para adultos.

Circunferência da Cintura

Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda verificar não só IMC mas também circunferência da cintura para indicação mais precisa de riscos. Coloque fita métrica firmemente na cintura e anote. Compare com tabela junto ao IMC. Se teve dificuldade nos cálculos, use calculadora online em https://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.

Peso Ideal

Se usar calculadora online da seção 3, insira diferentes valores de peso até encontrar o que o coloca nas diretrizes aceitáveis para sua altura pelo método IMC. Não altere valor da altura.