Fibras Musculares de Contração Rápida vs. Lenta: Estrutura, Função e Implicações de Treinamento

O tipo de fibra muscular determina suas predisposições atléticas — e pode ser influenciado pelo treinamento.

Propriedade	Contração Rápida (Tipo II)	Contração Lenta (Tipo I)
Diâmetro	Grande	Pequeno
Produção de Força	Alta	Baixa
Velocidade de Contração	Rápida	Lenta
Metabolismo	Anaeróbico (glicolítico)	Aeróbico (oxidativo)
Resistência à Fadiga	Baixa	Alta
Uso Primário	Velocidade, salto, levantamento de peso	Resistência (maratona, ciclismo)
Mitocôndrias	Poucas	Abundantes
Mioglobina	Baixa (branca)	Alta (vermelha)

A maioria dos músculos contém uma mistura; o treinamento pode deslocar as características das fibras para fenótipos híbridos.