Alívio para Músculo Puxado (Distensão): Gelo, Calor, Arnica e Analgésicos

Gelo (Imediato)

• Se puder tratar imediatamente, bolsa de gelo é ideal. Reduz inchaço e dor. Alternativas: toalha bem fria e úmida, cubos de gelo em pano, saco de vegetais congelados. Se estiver muito frio, coloque pano fino entre a pele e a bolsa.

Calor (Alívio Contínuo)

• Calor é melhor para alívio contínuo, não imediatamente após a lesão. Aumenta circulação e relaxa o músculo, evitando espasmos e rigidez. Banho morno com sais de Epsom, ducha quente, toalha úmida quente (reaqueça quando esfriar). Almofadas de calor são opção, mas calor úmido é mais benéfico que seco. Cuidado para não queimar a pele.

Outros Recursos

• Creme de arnica (homeopático, planta Arnica montana): natural, absorve bem, seguro se usado conforme instruções.
• Outros cremes/salvas no mercado (ex.: Bengay).
• Aspirina ou analgésico leve tira o edge da agonia.