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Como Usar Bengala para Vertigem: Ajuste, Caminhada Plana e Escadas

Itens Necessários

• Bengala regulável em altura

Ajuste da Bengala

1. Calce sapatos habituais, fique em pé ereto.
2. Segure bengala no lado mais forte (ou lado de preferência se não houver diferença).
3. Posicione ponta 5 cm à frente dos dedos e 15 cm lateralmente.
4. Verifique ajuste: punho deve ficar na altura do punho da bengala com braço relaxado. Ao segurar, cotovelo deve dobrar levemente.
5. Ajuste altura conforme manual da bengala.

Caminhada em Superfície Plana

6. Segure empunhadura no lado forte.
7. Apóie todas as pontas no chão (se bengala quadripé).
8. Transfira peso para perna do lado da bengala.
9. Avance bengala + perna oposta simultaneamente.
10. Transfira peso para bengala + perna oposta.
11. Avance perna do lado da bengala.
12. Repita passos 9-11.

Subindo Escadas

13. Segure corrimão com mão livre.
14. Suba com perna do lado da bengala.
15. Suba bengala + perna oposta juntos.
16. Repita passos 14-15.

Descendo Escadas

17. Segure corrimão com mão livre.
18. Desça bengala + perna oposta juntos.
19. Desça perna do lado da bengala.
20. Repita passos 18-19.