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Exercícios de Deslizamento Neural: Alívio para Síndrome do Túnel do Carpo

Deslizamento do Nervo Mediano

Coloque o braço ao lado atrás de você, palmas para frente e puxe o pulso para trás até sentir tensão, relaxe o pulso para frente. Outro deslizamento do nervo mediano é aliviar tensão nos braços e inclinar a cabeça para trás até sentir tensão, depois endireitar o pescoço. O último é aliviar tensão no pulso e manter estas posições, então levantar os braços até sentir tensão e baixar o pulso.

Deslizamento do Nervo Ulnar

Este exercício é feito mantendo os braços estendidos lateralmente com os dedos em curva suave. Gire o braço completamente e incline a cabeça suavemente até sentir tensão, então endireite o pescoço.

Deslizamento do Nervo Radial

Coloque as mãos ao lado do corpo e vire o dorso da mão para frente e empurre os ombros em direção ao chão. Dobre o pulso para trás e mova até sentir tensão.

Cuidado

Ao realizar exercícios de deslizamento neural, deve-se alongar suavemente para prevenir crises.

Tempo

Você deve manter a posição dos exercícios por 10 segundos. Todos os exercícios devem ser repetidos 10 vezes.